Machen Sehschwächen müde?

Müde wegen Sehschwäche
Machen uns Sehschwächen wirklich müde? | Quelle: © Khosrork / istockphoto.com

Bin ich müde, weil ich zu wenig geschlafen habe? Oder weil mich Wachsein anstrengt? Wenn du dich trotz gutem Schlaf abends total erschöpft fühlst, solltest du dich auf Spurensuche begeben. Günstigerweise tagsüber, denn abends bist du ja zu platt 😉 Möglicherweise siehst du schlecht und weißt es nur noch nicht?

Ausreichend geschlafen und trotzdem müde?

Weil Sehschwächen langsam entstehen, werden sie oft lange Zeit gar nicht bemerkt. Unsere Augen kompensieren Fehlsichtigkeiten, indem sie härter daran arbeiten, klare Bilder zu liefern. Mit beiden Augen scharf sehen, im Fachjargon binokularsehen, erfordert eine koordinierte, große Anstrengung der Augenmuskeln. Das kostet Energie.

Falls du dich also müde fühlst, keine Lust auf Action hast oder dich nicht mehr gut konzentrieren kannst, müssen das weder die Folgen nachlassender Leistungsfähigkeit noch die Symptome einer Krankheit sein. Es kann einfach so sein, dass dein Sehsystem erschöpft ist. Und das kann daran liegen, dass sich deine Augen im Laufe der Jahre verändert haben. Was ganz normal ist, wie du hier lesen kannst.

Übrigens kommt es auch vor, dass eine Kurzsichtigkeit mit zunehmendem Alter schwächer wird, das Sehen also wieder besser. Hurra, dann ist es Zeit für eine neue Brille!

Wodurch ermüden Augen?

Müde Augen haben oft zu lange und zu intensiv auf eine Sache geblickt. Beispiele gefällig? Lesen, Häkeln, Puzzeln oder ähnliches intensives Augen-Scharfstellen – bestenfalls bei zu wenig Licht. Oder stundenlanges Autofahren auf schnurgeraden Autobahnen in der Nacht. Die häufigste Ursache ist aber pausenloses Starren auf den Bildschirm. Das Problem: Beim konzentrierten Sehen auf den Computer blinzeln wir weniger. Die üblichen bis zu 20 Lidschläge reduzieren sich auf nur noch fünf bis sieben Schläge pro Minute! Dadurch bekommen die Augen viel seltener und weniger von ihrem schützenden Tränenfilm ab, sie brennen oder fühlen sich trocken an.

Was machen müde Augen, oder besser: Was machen sie nicht?

Müde Augen haben Schwierigkeiten beim Fokussieren, Eindrücke sind verschwommen und lassen sich nur mit großer Anstrengung schärfen. Trockene Augen sind ein Ermüdungszeichen. Sie brennen, werden rot, können jucken oder ähnliches. Kurzum: sie sind gereizt. Dabei kann deine Konzentrationsfähigkeit nachlassen. Vielleicht bekommst du sogar Kopfschmerzen. Alles nicht so toll.

Tipps für gutes Sehen

Wenn dir müde Momente bekannt vorkommen, kannst du sehr einfach ein paar Dinge besser machen:

  1. Deine Augen lieben den fantastischen Tränenfilm, also vergiss das Blinzeln nicht! Mit regelmäßigem, bewusstem Blinzeln gelangt frische Tränenflüssigkeit über die Augenoberfläche. Das Auge wird mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Und wenn die Augen bereits jucken, benutze Nachbenetzungstropfen, die frei von Konservierungsmitteln sind: Tränenersatzmittel lindern Brennen, Jucken oder Rötungen.
  2. Kennst du die 20-20-20-Regel? Heißt: alle 20 Minuten für 20 Sekunden 20 Meter weit schauen. Deinen Blick in die Ferne schweifen lassen, hilft beim Sehen – und Sinnieren. Das nutzten schon die Philosophen in der Antike.
  3. Trink ausreichend Wasser oder Kräutertee, ernähre dich vitaminreich – die Augen-Lieblingsvitamine sind A, C, D, E und B – und füttere deine Augen mit Nährstoffen. Du findest sie alle versammelt in diesem Sehmärchen.
  4. Schaff dir Klarheit. Lass deine Augen ca. alle zwei Jahre in einem Augenoptik-Fachgeschäft checken. Natürlich geht das auch in der der Augenarztpraxis – aber oft nach langen Wartezeiten. Und bei einem festgestellten Sehdefizit musst du ja sowieso zum Fachmann oder zur Fachfrau für Brillen und Kontaktlinsen. Mit einer trendigen Brille oder den für deine Ansprüche passenden Kontaktlinsen sieht die Welt nämlich gleich viel cooler aus.

Entdecke jetzt weitere Seh-Märchen und gehe Seh-Mythen auf den Grund. Oder sende uns jetzt deine eigene Frage, ganz einfach per E-Mail oder Facebook Messenger.


Optiker-Suche

Finde jetzt einen Optiker in deiner Nähe. Gib einfach deine Postleitzahl oder deinen Ort ein und los geht‘s!