Wie gefährlich ist Sun Gazing?

So gefährlich ist Sun Gazing!
Sun Gazing Erfahrung | Quelle: © Always Say YESS / shutterstock.com

Was zu viel Sonne anrichten kann, weiß jedes Kind. Sonnenbrand. Welche weiteren Risiken Sonnenstrahlen für Haut und Augen haben können, scheint aber unterschätzt zu werden. Denn zurzeit kursieren im Netz und auf sozialen Medien wie TikTok brandgefährliche, falsche Gesundheitstipps, über die wir dringend aufklären möchten.

Sun Gazing: Was soll das eigentlich sein?

Heilung für alles und von allem: Denn hier wird – so die Theorie – die heilende Energie der Sonne zunutze gemacht. Energie-Booster! Beim Sun Gazing sollst du ungeschützt direkt in die Sonne blicken, dabei meditieren und die Bestrahlungszeit täglich steigern. Die „wirkungsvollste Energie“, so ist auf mancher Website zu lesen, schickt die aufgehende und die untergehende Sonne – sie verspricht Heilung für Körper, Geist und Seele und für alles Sonstige, von Depression bis Hungergefühl, von Allergie bis Haarausfall.
Das ganze Gazing ist nichts Neues: Mitte der 1990er Jahre soll sich angeblich ein selbsternannter indischer Guru, Hira Ratan Manek (HRM) ganze 211 Tage nur von Wasser und Sonnenlicht ernährt haben. Er gibt als Erfinder des Sun Gazing.

Verlockende Begriffe wie „Lichtnahrung“, „Innere Sonnendusche“, „Mentale Hygiene“ usw. – lauten die verheißungsvoll esoterischen Botschaften im Netz. Was ist dran?

Sonnenstrahlung: Es kommt auf die Dosis an

Zur Bedeutung von Sonnenlicht für uns Menschen herrscht Einigkeit. Wir brauchen die Sonne ganz genauso wie alles Leben auf der Erde, die Sonne braucht. Ohne sie wäre es dunkel, der Sauerstoff fehlte und, so ein Gedankenexperiment von Wissenschaftlern bei BASF, schon nach sieben Tagen ohne Sonne wäre die Temperatur der Erdoberfläche auf den Gefrierpunkt gefallen. Denn die Sonne wärmt unseren blauen Planeten im eiskalten All, sie schenkt den Tag-Nacht-Rhythmus und reguliert unseren Schlaf. Was noch?

Vitamin D wird unter Sonne gebildet, Sonnenlicht sorgt für die Bildung wichtiger Hormone wie Dopamin und Serotonin. Die Sonne macht uns glücklich, sie hellt wortwörtlich unser Gemüt auf. Aber Achtung: Die Dosis macht das Gift.

Extreme UV-Belastungen bekommst du zum Beispiel bei einer Gletscherwanderung, beim Alpin-Ski und Snowboardfahren, an Strandtagen ohne Schattenplätzchen. Und zwar auch bei bedecktem Himmel, weil Schnee und heller Sand reflektieren, also zurückstrahlen. Bitte setze dir eine gute Sport-Sonnenbrille mit UV-Schutz auf und am besten auch noch ein Cap, mit dem du dein ganzes Gesicht vor Sonnenbrand schützt.

Sonnenstrahlung: So gefährlich wie sie klingt

UV- und die warmen Infrarot-Strahlen können unterschiedlich tief ins Körpergewebe eindringen und dort Zellen schädigen. Für das Auge heißt das: UV-A-, UV-B-Strahlung und die langwellige Infrarotstrahlung treffen auf die Hornhaut und werden fast vollständig von der Linse absorbiert. Hornhaut und Linse sind sozusagen die ersten Strahlenopfer deiner Augen. Die Linse kann sich dadurch mit der Zeit eintrüben, der Graue Star entsteht.

Aber das sichtbare Licht, ein großer Teil der kurzwelligen Infrarotstrahlung und ein kleiner Teil der UV-A-Strahlung, dringen vor bis zur Netzhaut (Retina). Diese Strahlung hat eine überwiegend thermische Wirkung. Sie kann Löcher in die Netzhaut brennen. Eine lebenslange Sehbehinderung ist die Folge. Die höchste Gefahr besteht, wenn man direkt und über längere Zeit in die Sonne blickt, weil dann das Sonnenlicht – wie mit einem Brennglas – in der Stelle des schärfsten Sehens gebündelt wird und die Photorezeptoren und Nervenzellen verbrennen kann.

Weil intensive Sonnenstrahlung das Reparatursystem unserer Zellen überlastet, steigt das Risiko für Hautkrebs. Nicht nur auf unserer Körperhaut, auch an Augenlid und Aderhaut können Melanome wachsen.

Sun Gazing: Höchste Augen-Alarmstufe!

Sonnenbrand, salopp gesprochen „geröstete“ Zellen, die am Ende absterben, tut höllisch weh. Aber auch das Innere unserer Augen kann bei ungeschützter Sonnenbestrahlung verbrennen. Das erzeugt zwar keine Schmerzen, aber schwerwiegende Strahlenschäden.

Der direkte Blick in die Sonne verursacht also kurzfristige, oft leider irreversible, also nicht wiedergutzumachende Netzhautschäden. Im schlimmsten Fall kann so eine Verschlechterung der Sehkraft bis zur Erblindung führen.

Bleibe schlau und genieße den Sonnenschein. Doch Finger weg vom gefährlichen, dummen Experiment Sun Gazing.

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